Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) Republik Indonesia (RI) mengungkap cuaca panas di Indonesia tahun 2023 tidak dipengaruhi oleh gelombang panas (heatwave), melainkan gerak semu matahari yang merupakan siklus tahunan.

Pada 25 April 2023, dilaporkan suhu maksimum harian Indonesia mencapai 37,2 derajat Celcius di stasiun pengamatan BMKG Ciputat. Secara umum, suhu tertinggi yang tercatat di beberapa lokasi berada pada kisaran 34-36 derajat Celcius hingga kini.

Cuaca yang panas dapat menyebabkan dehidrasi jika tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang dibutuhkan.

Dehidrasi dapat menimbulkan efek negatif.

Pengaruh Dehidrasi pada Tubuh

1. Berkurangnya fungsi kognitif seperti memori, perhatian dan waktu reaksi.
2. Kelelahan dan kelemahan.
3. Sakit kepala dan pusing.
4. Mulut dan tenggorokan kering.
5. Sembelit.
6. Peningkatan risiko serangan panas.
7. Masalah ginjal seperti batu ginjal.
8. Dehidrasi parah (detak jantung dan pernapasan yang cepat, mata cekung serta kebingungan) dapat menyebabkan kematian, terutama pada anak kecil, orang tua dan orang sakit.

Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi

• Haus.
• Mulut dan tenggorokan kering.
• Urin berwarna gelap.
• Lelah & lemah
• Sakit kepala.
• Kulit kering.
• Kram otot.
• Mata cekung.
• Detak jantung cepat.
• Kebingungan.
• Mudah marah.

Jumlah Minimal Air untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Dalam pedoman 8x8 kita minum setidaknya 8 gelas dengan massa 8 ons per hari. Cairan juga bisa kamu peroleh dari: air putih, air kelapa, atau minuman kaya elektrolit (minuman olahraga).

Namun...

Minuman yang Perlu Dihindari Ketika Dehidrasi

• Alkohol.
• Kafein.
• Minuman manis.
• Air es.

Selain itu,

Ada Buah dan Sayur yang Mengandung Banyak Air

• Semangka.
• Stroberi.
• Jeruk.
• Grapefruit.
• Seledri.
• Ketimun.
• Tomat.

Hal yang Perlu Dilakukan saat Dehidrasi Berat

1. Minum air putih, air kelapa atau minuman olahraga.
2. Berbaring dan istirahat.
3. Pendingingan, berpindah ke tempat sejuk, teduh atau ruangan ber-AC.
4. Gunakan kain dingin atau kompres es di dahi atau leher untuk membantu menurunkan suhu tubuh.
5. Cari pertolongan medis apabila tidak dapat menahan cairan, mengalami kebingungan atau kejang.

Salam Sehat,

Tim Dokter Simas Sehat