Tahukah Anda?

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian terbanyak di seluruh dunia, yang menyebabkan lebih dari 17 juta kematian setiap tahunnya. Namun, 80% penyakit jantung dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup yang seimbang. Jantung Anda berdetak 100.000 kali sehari, memompa darah agar Anda tetap hidup. Namun, apakah Anda merawatnya? Ikuti langkah-langkah praktis berikut untuk memperkuat jantung Anda dan menjalani hidup yang lebih sehat.

1. Makan Makanan yang Menyehatkan Jantung

1. Konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun).
2. Kurangi makanan olahan, garam berlebih, dan gula untuk mencegah tekanan darah tinggi.
3. Makanan Terbaik untuk Jantung: Salmon.

2. Tetap Aktif - Bergerak Lebih Banyak!

1. Setidaknya 150 menit per minggu untuk mengurangi risiko penyakit jantung hingga 35%.
2. Jalan cepat, bersepeda, menari, atau berenang membantu memperkuat jantung Anda.
3. Tidak punya banyak waktu? Berjalan kaki setiap 10 menit beberapa kali sehari pun bisa membantu.

3. Kelola Stres & Tidur dengan Baik

1. Tingkat stres yang tinggi meningkatkan risiko serangan jantung hingga 50%.
2. Berlatihlah meditasi, bernapas dalam, atau yoga untuk tetap tenang.
3. Tidur kurang dari 6 jam permalam? Itu meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 48%.
4. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.

4. Pantau Tekanan Darah & Kolesterol Anda

Kolestrol merupakan pembunuh dian-diam, periksalah tekanan darah Anda secara teratur. Tekanan darah yang sehat ada