Penyakit kolesterol tidak mengenal umur, dapat terjadi pada semua usia. Maka dari itu tidak ada salahnya mengkonsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol. Salah satu jenis makanan yang dianggap baik untuk menjaga kadar kolesterol adalah ikan. Namun, perlu diketahui tidak semua jenis ikan cocok dikonsumsi orang dengan kolesterol tinggi. Ikan yang boleh dimakan penderita kolesterol adalah yang kaya asam lemak omega-3. Oleh karena itu, ikan dengan kandungan asam lemak omega 3 merupakan jenis ikan penurun kolesterol yang baik. Berikut ini beberapa jenis ikan yang baik untuk menurunkan kolesterol :

1. Ikan Tuna

Ikan tuna selain kaya akan omega 3 yang baik untuk menurunkan kolesterol juga merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik. Ini adalah vitamin penting yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah baru, mencegah anemia serta untuk membuat DNA.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon baik untuk menurunkan kolesterol. Salmon bisa menjadi pilihan sehat sebagai ikan rendah kolesterol. Pasalnya, ikan salmon mengandung lemak tak jenuh yang sehat sekaligus berbagai nutrisi penting seperti protein, vitamin D, vitamin B-12, vitamin B3, dan vitamin B-6.

3. Ikan Makarel

Makarel adalah ikan yang bagus untuk penderita kolesterol. Ikan yang boleh dimakan penderita kolesterol tinggi selanjutnya adalah ikan makarel. Makarel juga mudah didapatkan dalam bentuk kalengan. Ikan makarel adalah sumber vitamin B-12 yang sangat baik. Ikan makarel juga mengandung niasin, zat besi, vitamin D, vitamin B6, riboflavin, magnesium, fosfor, folat, dan selenium

4. Ikan Sarden

Ikan sarden adalah salah satu jenis ikan kalengan yang paling populer sekaligus dipercaya baik untuk penderita kolesterol tinggi. Setidaknya ada 21 spesies ikan yang dimasukkan ke dalam kelompok ikan berlemak ini. Beberapa suplemen minyak ikan juga terbuat dari sarden. Kandungan nutrisi yang bisa diperoleh dari ikan sarden antara lain adalah vitamin B kompleks serta vitamin A, D, E, dan K. Pada ikan sarden juga terdapat kandungan tinggi kalsium, fosfor, kalium dan natrium.

Walaupun banyak ikan yang mengandung kolesterol. Tetap jika mengkonsumsi ikan dengan jenis yang baik yang tepat dapat menurunkan kolesterol loh! Alasan ikan baik untuk penderita kolesterol karena ikan mengandung omega 3 yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi. Jika ingin konsultasi mengenai kesehatan dapat mengunjungi website simasehat.com atau klik link berikut https://simassehat.com/layanan/tanya_dokter/default.asp. Yuk selalu jaga kesehatan ya!

Sumber : Sehatq.com