Saat orang terpapar virus Covid-19 dengan tanpa gejala maupun gejala ringan harus melakukan isolasi mandiri (isoman) membuat terasa menyesakkan. Apalagi buat orang yang mempunyai kebiasan aktif dengan mobilitas tinggi.

Tidak bisa kita pungkiri dan hindari, pasien terpapar covid-19 merasa stress karena faktor rasa khawatir kondisi yang memburuk membayangi sehingga rasa ingin cepat sembuh.

Kondisi yang seperti itu bisa membuat pasien mengalami burn out. Indikator yang mempengaruhi pikiran penuh hal negatif dan kelelahan.

Burn out itu sendiri adalah keadaan dimana seseorang merasa stress dan mengalami kelelahan secara fisik serta emosional.

Bagaimana cara mengatasi burn out selama isoman, yuk cek di bawah sini :

Eksplorasi Hobi Masa Kecil

Eksplorasi hobi saat masa kecil yang sempat terlupakan bisa dilakukan dan kamu juga memiliki cukup banyak waktu untuk mengeksplornya. Selain itu, kamu juga bisa melakukan aktifitas untuk bantu pikiran lebih netral dan bahagia.

Kamu bisa lakukan menggambar, melukis, mendengarkan music, dan menciptakan ide bisnis saat duduk santai.

Latihan Relaksasi

Langkah selanjutnya merelaksasikan diri dengan latihan nafas. Fokus pada saat menghirup napas, usahakan pada aliran udara yang terasa melewati hidung, tenggorokan, dan setelah itu hembuskan lewat mulut. Nikmati tiap tarikan napas serta hembusannya agar menjadikan diri kamu rileks.

Agenda Kegiatan

Buatlah list kegiatan kamu mulai dari pagi hingga malam. Isoman bukan berarti kamu tidak bisa melakukan aktifitas ya. Kamu bisa mengatur waktu misalnya pagi hari melakukan menuliskan hal-hal yang disyukuri, personal hygiene, melakukan hobinya, olahraga ringan, dan sarapan.

Lalu pada siang hari dapat melakukan kegiatan telepon sahabat, mendengarkan music dan apresiasi film. Saat malam harinya, kamu bisa membaca buku atau menulis jurnal.

Isolasi mandiri bukan berarti semua kegiatan kamu berhenti mendadak. Kamu bisa lakukan aktifitas walaupun sedang menjalani isoman. Jadi tetap semangat dan stay positive thinking.

Selamat mencoba ya

Sumber : CNN Indonesia

-

Covid-19 : https://www.sinarmas.co.id/produk/voucher-asuransi-covid-19