Memasuki bulan suci Ramadhan, tentu ibadah berpuasa wajib untuk dijalankan bagi umat Muslim. Selama puasa, seseorang akan menahan lapar dan haus dari waktu sahur hingga berbuka. Aspek kesehatan tetaplah harus diperhatikan ya. Apalagi bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung, perubahan pola makan ini menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, ketika perut kosong asam lambung mulai naik.

Hal tersebut bukan berarti seseorang yang memiliki masalah asam lambung tak dapat berpuasa loh! Berikut cara yang dapat dilakukan agar asam lambung tidak naik saat puasa:

1. Makan dalam porsi kecil

Cara yang pertama adalah makan dalam porsi kecil. Saat perut terisi penuh, asam lambung dapat naik hingga ke kerongkongan. Untuk mencegahnya, makanlah dalam porsi kecil namun dalam frekuensinya sering. Selain makan dalam porsi kecil, hindari juga makan terburu-buru. Makan terlalu cepat dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

2. Kurangi makanan asam dan pedas

Cara yang selanjutnya adalah mulai kurangi makanan asam dan pedas. Makanan yang bersifat asam dan pedas dapat memicu asam lambung naik. Oleh karena itu batasi atau hindari mengonsumsinya saat sahur dan berbuka. Beberapa jenis makanan tersebut adalah sambal, daging, telur, hingga bumbu masak seperti garam. Minuman bersoda dan juga yang mengandung kafein seperti kola, kopi dan teh pun sebaiknya dihindari agar puasa tetap lancar dan tidak terganggu oleh naiknya asam lambung.

3. Jangan tidur setelah makan

Lalu cara berikutnya tentu saja jangan langsung tidur sehabis makan ya! Sebisa mungkin hindari tidur setelah makan sahur atau buka puasa. Tidur setelah makan akan mendorong isi lambung naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan acid reflux. Jika Anda ingin tidur kembali, setidaknya tunggu 2-3 jam setelah makan. Dengan begini resiko asam lambung naik bisa dikurangi loh!

Nah! Jadi asam lambung bukanlah penghalang untuk berpuasa loh. Kalian tetap bisa berpuasa dengan lancar, asalkan tetap memperhatikan cara-cara yang sudah disebutkan sebelumnya ya. Tetap perhatikan kesehatan dan selamat menjalankan ibadah puasa ya!

Sumber: Sehatq.com