Kesehatan mental tidak kalah penting dari kesehatan secara fisik. Banyak karyawan yang ternyata abai terhadap kesehatan mental. Banyak dari mereka yang enggan mencari cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Tidak hanya itu, sebagian pemimpin perusahaan bahkan menganggap kesehatan mental karyawan bukanlah urusan yang perlu diperhatikan. Pandemi dan kebiasaan baru kerja di rumah (WFH) bisa dibilang menjadi penyebab munculnya masalah kesehatan mental.

Berikut cara untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja :

1. Seimbangkan hidup dan pekerjaan

Cara yang harus dilakukan pertama kali adalah membuat pekerjaan dan kehidupan pribadi menjadi dua hal yang berbeda. Anda memang perlu bertanggung jawab atas pekerjaan kantor yang diberikan. Namun, di satu sisi, Anda juga harus menjalani kehidupan lainnya. Tetapkan batasan waktu untuk mengerjakan pekerjaan kantor. Setelah itu, simpan semua pekerjaan Anda. Habiskan waktu bersama keluarga atau orang tersayang.

2. Berlatih berpikir positif

Pikiran buruk bisa muncul saat Anda sedang dalam suatu masalah. Anda bisa mengatasinya dengan mulai berlatih berpikir positif. Dengan berpikir positif, Anda bisa mengatasi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Berpikir positif juga bukan benar-benar menghilangkan pikiran negatif, loh. Berpikir bahwa tetap akan ada hal buruk yang terjadi juga bisa membuat kamu lebih siap. Namun, porsi pikiran negatif dalam diri harus kecil dan tidak mendominasi.

3. Menjalani pola hidup sehat

Pola hidup sehat bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga bagus untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi juga dapat menciptakan mood yang lebih baik di tempat kerja. Jadi, pastikan tidak menunda makan hanya karena pekerjaan. Selain itu, rutinlah berolahraga. Di sela-sela pekerjaan, cobalah untuk tetap aktif bergerak supaya aliran darah lancar. Anda bisa melakukan peregangan atau berjalan kaki selama 10—15 menit. Cara ini juga bisa membantu Anda menghilangkan kantuk saat bekerja, loh.

4. Menjalin hubungan dengan orang lain

Menjalin hubungan dengan orang lain juga akan bantu menjaga kesehatan mental Anda di tempat kerja. Anda dapat mencoba menjalin hubungan dengan lebih banyak orang di kantor. Ada kalanya, rekan kerja satu tim atau pimpinan Anda bukan orang yang tepat untuk kesehatan mental. Namun, tidak perlu khawatir karena masih ada karyawan dari divisi lain yang juga bisa Anda ajak bicara di kantor. Coba saja memulai obrolan santai dengan mereka.

5. Mengatur waktu dengan baik

Setiap orang memiliki kewajiban di kantor. Namun, tidak semua orang bisa menjalankannya dengan baik. Perbedaannya bisa terlihat dari cara mereka mengatur waktu. Orang yang bisa mengatur waktu dengan baik akan mengerjakan tugasnya sebelum deadline. Mereka pun tahu waktu yang tepat untuk memulai pekerjaan dan berhenti mengerjakannya. Pengaturan waktu yang baik akan membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.

Kesehatan mental bisa mempengaruhi kesehatan fisik. Seluruh hal yang dirasakan karyawan pun akan berpengaruh langsung terhadap produktivitasnya saat bekerja. Sebenarnya, baik perusahaan maupun individu, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental ini. Cobalah memulai gaya hidup sehat untuk membuat kesehatan mental terjaga. Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar gangguan kesehatan mental, tanyakan langsung pada dokter. Anda dapat melakukan konsultasi secara gratis dengan dokter di website simassehat.com.

Sumber : Sehatq.com