Puasa bukan hanya ibadah, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Namun untuk mendapatkan manfaat optimal dari puasa, penting untuk menjalaninya dengan cara yang sehat. Berikut adalah beberapa tips agar puasa tetap sehat dan membawa kebahagiaan:

1. Hindari Makanan yang Tinggi Gula dan Lemak

Saat berbuka atau sahur, makanan manis memang menggoda. Namun konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun dan membuat tubuh mudah lemas. Hindari juga makanan berlemak tinggi karena sulit dicerna tubuh loh!

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi adalah salah satu tantangan utama saat berpuasa. Pastikan minum cukup air putih saat sahur dan berbuka. Gunakan pola 2-4-2, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, 2 gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh dalam jumlah berlebihan karena bersifat diuretik yang dapat meningkatkan kehilangan cairan.

3. Perhatikan Kondisi Kesehatan

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit kronis lainnya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum berpuasa.

4. Berpuasa dengan Hati yang Bahagia

Selain fisik persiapkan juga mental karena puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga emosi dan pikiran. Lakukan aktivitas yang membawa kedamaian, seperti membaca, berdoa atau membantu sesama. Sikap positif akan membuat puasa terasa lebih ringan.

Nah itu dia beberapa tips yang bisa diterapkan agar menjalani puasa dengan sehat dan bahagia. Puasa dengan sehat dan bahagia dapat dicapai dengan memperhatikan pola makan, aktivitas fisik dan kesehatan mental. Dengan perencanaan yang baik, puasa tidak hanya menjadi ibadah yang penuh pahala, tetapi juga waktu untuk meningkatkan kualitas hidup yang baik.

Sumber: Kemenkes