Mau lebih produktif saat bekerja? Yuk tingkatkan fokus-mu dengan cara-cara yang akan diulas pada artikel berikut ini ya. Salah satu hambatan dalam produktivitas kerja adalah kemampuan untuk terus berkonsentrasi pada hal yang tengah dikerjakan. Pasalnya, saat kita kehilangan fokus kerja, kesehatan juga menurun, maka tanggung jawab yang dimiliki cenderung terbengkalai.

Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan tetap fokus saat bekerja agar lebih produktif :

1. Memberikan jeda teknologi
   Seseorang memiliki rentang waktu tertentu sebelum perhatiannya teralihkan dari satu aktivitas ke aktivitas lain. Pengalih perhatian yang umum terjadi adalah gangguan teknologi seperti getaran telepon, tanda pesan masuk atau notifikasi dari sosial media. Umumnya konsentrasi kerja dapat berkurang setelah sekitar 30 menit. Maka penting untuk beristirahat sejenak agar tetap bisa fokus kerja. Terlebih lagi, tidak jarang jeda teknologi hanya dibutuhkan selama beberapa detik atau menit saja untuk bisa tetap fokus kerja.
   
   
2. Menuliskan tujuan
   Salah satu cara meningkatkan fokus kerja adalah dengan menuliskan tujuan Anda bekerja. Membuat tujuan bisa menjadi hal yang mudah, tetapi mencapainya bisa menjadi hal yang sulit. Kabar baiknya, memiliki kebiasan menuliskan tujuan dinilai dapat meningkatkan kinerja. Hal ini dikarenakan menuliskan sesuatu dapat membuat seseorang lebih bertanggung jawab terhadap tujuannya. Cara ini juga membantu seseorang menemukan jalan keluar saat menghadapi masalah.
   
   
3. Menghilangkan gangguan
   Meminimalkan atau menghilangkan gangguan adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan fokus kerja, namun tentu ini tidak semudah kedengarannya. Anda mungkin bisa mematikan ponsel atau televisi, tetapi bisa saja ada rekan kerja, anak atau saudara yang mengusik saat Anda berusaha fokus bekerja. Oleh karena itu, Anda perlu menyisihkan waktu dan memilih tempat yang tenang agar bisa sendirian dan konsentrasi selama melakukan pekerjaan. Anda juga harus meminta waktu pada orang di sekitar Anda untuk tidak mengganggu selama jam kerja.
   
   
4. Membatasi fokus
   Tidak semua orang dapat mengerjakan beberapa pekerjaan sekaligus alias multitasking. Berusaha menyelesaikan banyak tugas dalam satu waktu malah dapat mengurangi produktivitas. Agar Anda bisa fokus bekerja, sebaiknya selesaikan pekerjaan satu per satu. Batasi fokus pada satu area tertentu terlebih dahulu agar Anda bisa memberi perhatian penuh dan menyelesaikannya dengan baik sebelum beralih mengerjakan hal lainnya.
   
   
5. Minum kopi
   Salah satu cara agar fokus kerja yang sederhana adalah dengan minum kopi atau minuman berkafein lainnya dalam dosis kecil. Minum kopi dinilai berpotensi meningkatkan fungsi kognitif. Tetapi jika terlalu banyak, maka dapat menyebabkan kecemasan yang mengurangi fokus kerja.

Banyak sekali hal yang dapat membuat seseorang kehilangan fokus kerja. Mulai dari kondisi lingkungan, gangguan orang lain, pikiran melayang, hingga aktivitas di dunia maya. Meningkatkan fokus kerja, selain akan menambah produktivitas juga akan membantu Anda menjaga kesehatan mental dan jauh dari risiko stres. Jika masih punya keluhan atau pertanyaan seputar cara meningkatkan konsentrasi kerja atau hubungannya dengan kesehatan mental di tempat kerja, Anda bisa berkonsultasi langsung dengan psikolog ataupun psikiater. Yuk mulai produktif dari sekarang!

Sumber : Sehatq.com