Saat cuaca dingin tentu memicu rasa lapar. Umumnya, perubahan suhu memicu perubahan biologis yang merangsang rasa lapar dan keinginan untuk makan. Inilah yang menjadi penyebab Anda cepat merasa lapar saat kedinginan. Menurut para ahli, perubahan suhu saat pergantian musim dapat mempengaruhi keseimbangan hormon yang mengontrol rasa lapar dan nafsu makan, seperti glukokortikoid, ghrelin, dan leptin. Kontrol diri merupakan cara tepat mengatasi atau mengendalikan rasa lapar saat cuaca dingin. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi sering lapar saat kedinginan yaitu :

1. Mandi atau berendam air hangat.

Hal yang bisa dilakukan adalah mandi atau berendam air hangat. Ini bisa membuat suasana hati Anda lebih baik sehingga menghindari keinginan makan makanan lebih banyak.

2. Pilih camilan atau makanan sehat.

Ketika rasa lapar muncul saat cuaca dingin atau hujan, Anda sebaiknya memilih makanan atau camilan dengan kandungan protein dan serat yang tinggi. Ini akan mengurangi asupan kalori dan risiko obesitas.

3. Pilih makanan atau minuman hangat.

Jenis makanan atau minuman hangat bisa membuat tubuh lebih nyaman dan rileks sehingga memperbaiki suasana hati. Cobalah untuk mengonsumsi sup hangat atau teh jahe selama musim dingin. Kondisi yang hangat dalam cuaca dingin juga membuat Anda lebih tidak tergoda untuk makan makanan tinggi karbohidrat atau kalori.

4. Tetap aktif di musim dingin.

Buatlah rencana kegiatan di musim dingin agar tetap aktif, seperti olahraga. Olahraga di dalam ruangan saat musim hujan tiba bisa membantu mengatasi cepat merasa lapar saat kedinginan.

5. Usahakan tetap mendapat sinar matahari.

Jangan lupa untuk tetap mendapat sinar matahari ya. Selama musim dingin atau musim hujan, usahakan untuk tidak mengurung diri di kamar yang gelap. Sebaliknya, cobalah ke luar sesekali saat cuaca lebih cerah untuk mendapatkan sinar matahari agar kadar serotonin tetap baik.

Meskipun memicu rasa lapar jangan lupa untuk cermat memilih jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi selama musim hujan, agar tidak kebablasan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalori. Selain itu, menjaga diri tetap hangat serta aktif berolahraga dan bersosialisasi saat musim dingin juga bisa membantu untuk mengatasi rasa lapar saat kedinginan. Jika memiliki pertanyaan dan ingin berkonsultasi gratis mengenai kesehatan Anda, bisa berkonsultasi dengan dokter melalui website simasehat.com atau klik link berikut https://simassehat.com/layanan/tanya_dokter/default.asp.

Sumber : Sehatq.com