Olahraga tentu bermanfaat, tapi tahukah Anda jika ada rutin berolahraga secara teratur berpengaruh bagi kesehatan? Jangan bosan mendengar anjuran untuk berolahraga rutin demi kesehatan. Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa Anda pilih sesuai kondisi. Mulai dari olahraga yang tidak banyak membutuhkan peralatan seperti jogging, olahraga air termasuk berenang, olahraga beregu yang bisa dimainkan bersama teman-teman misalnya sepak bola, hingga terjun payung sebagai olahraga yang menantang adrenalin.

Apapun olahraga yang Anda pilih, pastikan untuk melakukannya secara rutin minimal 150 menit per minggu untuk olahraga intensitas sedang atau 75 menit per minggu untuk olahraga intensitas tinggi. Perbanyak juga bergerak aktif, apalagi jika memiliki profesi yang menuntut Anda untuk duduk seharian, demi menjaga tubuh tetap bugar hingga hari tua. Olahraga secara rutin bukan hanya baik bagi fisik, tapi juga untuk mental. Berikut apa saja manfaat olahraga teratur bagi kesehatan, yuk simak!

1. Mengontrol berat badan

Bagi Anda yang sedang ingin mengurangi berat badan, berolahraga secara rutin sangat dianjurkan untuk membantu membakar lebih banyak kalori di dalam tubuh. Semakin intens olahraga yang dilakukan, semakin banyak kalori yang terbakar. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya dapat membantu Anda mengontrol berat badan sehingga indeks massa tubuh tetap ideal, sehingga mencegah kegemukan apalagi obesitas.

2. Menurunkan risiko terkena berbagai penyakit

Penyakit yang paling berhubungan dengan gaya hidup sedenter (kurang aktif bergerak) ialah sakit jantung karena tingginya kadar kolesterol jahat di dalam darah. Ketika Anda berolahraga secara teratur, risiko ini otomatis berkurang, begitu pula dengan risiko terkena penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, arthritis, dan penyakit metabolisme.

3. Meningkatkan stamina

Berolahraga memang menguras energi. Namun, setelahnya Anda akan merasakan manfaatnya berupa naiknya stamina dan fungsi otot sehingga dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih ringan dan bersemangat.

4. Memperbaiki mood

Jika sering marah-marah tanpa sebab, itu mungkin pertanda Anda perlu berolahraga secara rutin. Penelitian membuktikan olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya menstimulasi zat kimia di otak, sehingga merasa lebih bahagia dan rileks.

5. Memperbaiki kualitas tidur

Penelitian juga sudah banyak membuktikan orang yang berolahraga secara reguler bisa merasakan tidur yang lebih berkualitas. Hanya saja, jangan berolahraga mendekati waktu tidur malam karena justru bisa membuat mata Anda sulit terpejam.

Semua orang ingin mendapatkan manfaat berolahraga rutin yang disebutkan di atas, tapi tidak sedikit juga yang bingung mengatur alurnya. Jika Anda salah satunya, cobalah tips untuk jangan mager (malas gerak). Mengubah kebiasaan kecil bisa berdampak besar, seperti mencuci kendaraan sendiri, berjalan kaki ke minimarket, naik atau turun tangga, dan lain-lain. Ajak teman atau keluarga. Olahraga bersama-sama dapat meningkatkan dan menjaga motivasi Anda. Lakukan olahraga yang menyenangkan. Berjoget diiringi musik favorit juga bisa masuk kategori olahraga, apalagi dilakukan secara rutin. Jika memiliki target tertentu dari olahraga rutin tersebut, misalnya penurunan berat badan atau level kolesterol, catat perkembangannya.

Mari mulai berolahraga secara teratur, dimulai dari yang mudah seperti jogging tidak ada salahnya sambil jalan-jalan menghirup udara pagi. Sayangi diri Anda dengan berolahraga dan jangan lupa proteksi dengan Asuransi Kesehatan.

Sumber : Sehatq.com

-

Asuransi : https://www.sinarmas.co.id/produk

Kesehatan : https://www.sinarmas.co.id/produk/accident-and-health/kesehatan