Halo teman-teman traveler! Liburan memang merupakan waktu yang ditunggu-tunggu. Namun, perasaan sedih pasca-liburan atau "post-holiday blues" sering kali mengintai ketika momen-momen menyenangkan usai begitu saja.

Mari kita bahas bersama cara mengatasi perasaan ini agar kita dapat kembali ke rutinitas sehari-hari dengan lebih baik.

1. Kembali ke Rutinitas Secara Bertahap

Setelah liburan, jangan langsung membebani diri dengan pekerjaan atau tanggung jawab berat. Siapkan waktu satu atau dua hari untuk menenangkan diri sebelum kembali bekerja. Cobalah untuk memulai dengan tugas-tugas ringan sehingga tubuh dan pikiran dapat menyesuaikan diri dengan ritme harian. Melakukan meditasi atau mendengar afirmasi positif juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres.

2. Buat Aktivitas Menyenangkan di Rumah

Alih-alih merasa terjebak dalam rutinitas, cobalah memasukkan nuansa liburan dalam kegiatan sehari-hari. Misalnya, memasak hidangan khas tempat yang baru kita kunjungi atau menambahkan sesi pijat ke dalam jadwal harian. Aktivitas ini dapat memperpanjang semangat liburan dan membuat rutinitas lebih menarik.

3. Rencanakan Petualangan Kecil

Tak perlu menunggu lama untuk liburan besar berikutnya. Merencanakan perjalanan singkat, seperti mendaki gunung atau piknik di taman, bisa menjadi hal yang dinanti dan membantu melepaskan hormon dopamin, yang meningkatkan kebahagiaan.

4. Tetap Terhubung dengan Orang-Orang Terdekat

Jika liburan kita kali ini melibatkan waktu bersama keluarga atau teman, pertahankan hubungan tersebut. Berbagi cerita atau foto dapat memperpanjang kebahagiaan yang kita dapatkan dari liburan. Untuk yang merasa kesepian, mencari komunitas baru atau kegiatan sosial juga dapat mengisi kekosongan itu.

5. Perhatikan Pola Tidur dan Nutrisi Seimbang

Liburan kerap kali mengganggu jadwal tidur dan pola makan kita. Oleh karena itu, penting untuk kembali kepada kebiasaan sehat ini. Mendapatkan tidur yang cukup dan makan makanan bergizi dapat membantu tubuh pulih, serta meningkatkan suasana hati dan energi kita.

5. Perhatikan Pola Tidur dan Nutrisi Seimbang

Liburan kerap kali mengganggu jadwal tidur dan pola makan kita. Oleh karena itu, penting untuk kembali kepada kebiasaan sehat ini. Mendapatkan tidur yang cukup dan makan makanan bergizi dapat membantu tubuh pulih, serta meningkatkan suasana hati dan energi kita.

6. Latih Kesadaran dan Rasa Syukur

Daripada meratapi berakhirnya liburan, mari kita fokus pada pengalaman-pengalaman positif yang kita dapatkan. Membuat jurnal reflektif atau meditasi dapat membantu menyeimbangkan emosi. Latihan rasa syukur juga sangat efektif untuk meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.

Tahukah kamu? Berdasarkan sebuah survei, lebih dari 60% orang mengalami penurunan semangat kerja setelah liburan. Hal ini menunjukkan bahwa mengatasi post-holiday blues sangat penting untuk menjaga produktivitas dan kesehatan mental kita.

Semoga enam langkah ini dapat membantu mengatasi rasa sedih setelah liburan, ya! Jangan lupa, rasa syukur atas momen liburan yang sudah dijalani adalah kuncinya.

Sumber:

1. https://travel.kompas.com/read/2024/12/16/
   150119827/6-tips-atasi-rasa-sedih-setelah-liburan-lakukan-secara-bertahap?page=all#page2.
2. liburan: http://www.sinarmas.co.id/produk/accident-and-health/kecelakaan-diri/travel-insurance.