Menjelang bulan Ramadan, ada baiknya mempersiapkan tubuh melalui olahraga ringan karena memiliki berbagai manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat dari olahraga ringan yang dapat dilakukan sebelum menjalani ibadah puasa:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Olahraga ringan seperti berjalan cepat, senam dan lari dapat meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan jantung. Tidak hanya itu saja, manfaat lainnya juga memberikan energi tambahan selama puasa.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Dengan rutin berolahraga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori dan membantu menjaga berat badan tetap stabil selama Ramadan loh!

3. Meningkatkan Metabolisme

Aktivitas fisik ringan membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal serta memastikan energi yang cukup saat berpuasa nanti.

4. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Mental

Aktivitas fisik merangsang pelepasan endorfin yaitu hormon yang meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Hal ini membantu menjalani puasa dengan lebih tenang dan bahagia juga.

5. Meningkatkan Kinerja Hormon

Olahraga saat berpuasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mencegah diabetes dan merangsang produksi hormon pertumbuhan yang penting untuk pembentukan otot dan kepadatan tulang.

Dengan rutin melakukan olahraga ringan sebelum Ramadan, tubuh akan lebih siap dalam menghadapi perubahan pola makan dan aktivitas selama berpuasa. Selain meningkatkan kebugaran fisik, olahraga juga membantu menjaga keseimbangan metabolisme, kesehatan jantung, serta kestabilan mood dan energi. Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri dengan aktivitas fisik yang sesuai agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Itulah informasi mengenai waktu yang baik untuk ngemil.

Sumber:

1. Kompas.
2. https://www.sinarmas.co.id/produk/accident-and-health/kesehatan.